Arkiv | Välmående RSS feed for this section

Semestern

29 Jun

Hälsningar från Mallorca! Vi har hunnit njuta nästan en vecka hela familjen. Det är så härligt att komma bort från jobb och måsten. Vi är ute hela dagarna och man somnar som en klubbad säl på kvällen. Värmen, saltstänk i håret, vita sanden, turkosa havet, ja, man njuter verkligen.







Tog med mig två böcker, och till min stora förvåning har jag redan läst ut den första. Tränat har jag gjort 4 gånger. Helt tydligt ett tecken på att man lyckats med att koppla bort allt onödigt!



Har förstått att ni haft en riktigt skön värmebölja där hemma också, vad skönt! Här regnade det imorse men temperaturen låg ändå på +27 så det var riktigt skönt att springa då regndropparna svalkade lite. Till eftermiddagen var det vanliga soliga vädret tillbaka igen.

Personal training

7 Jun

För två veckor sedan träffade jag min personal trainer för första gången. Jag springer lätt 8km några gånger i veckan utan större ansträngning men har haft stora motivationsproblem att träna muskler. Eftersom det yngre barnet fyller 3 år på sommaren så känns det att det kanske skulle kunna vara på tiden att hitta sina magmuskler igen.

Mitt mål är att bli fastare och starkare speciellt i mellankroppen, och att min rygg skulle må lite bättre. Samtidigt vill jag se till att jag äter tillräckligt och bra mat, eftersom jag märkt att jag går omkring och är vrålhungrig ofta. Det är ingen frågan om någon diet, sådant passar inte mig alls. Tvärtom har det visat sig att jag ätigt för lite då jag tränat, vilket resulterat i vrålhunger och ja, ni kan säkert gissa ekorrhjulet.

Idag hade jag min andra träning med min PT, jag kan berätta att jag inte precis var ivrig när jag vaknade strax före 06 imorse för att hinna på träning före jobb. Och efter vår ”kuntopiiri” var armarna så darriga att jag knappt fick av mig svettiga kläderna. Men starkare blir man i kroppen, det känner jag redan nu!

Påsk

28 Mar

Jag vet egentligen inte riktigt varför, men påsken är nog inte någon favorit högtid för mig. Vi brukar ofta vara bortresta, ifjol var det Stockholm, och före det bl.a. varit Levi, Fuerteventura och Nerja. Men i år är vi bara hemma.

Vi har gått på kalas, haft rolig äggjakt här hemma, fått gratisbiljetter till snadistadi där barnen fick härja på med sina kusiner, klippt påskgräset som blivit helt galet långt och så har jag varit hurtig och begett mig ut på en löptur kl.7.59 på lördagmorgon. Däremot har  jag definitivt inte njutigt av långa sovmorgnar med lugn.

Men solen har vi fått njuta av de två sista dagarna åtminstone. Isande kall vind igår i Oittans angrybirds park, men idag var det betydligt mera vår i luften när vi tog bussen in till stan för parkhäng med Maria. Lite Café och skogspromenad hann vi också med och nu väntar vi på välförtjänt pizza!

  
   
Vet inte om man får säga det här högt, men tycker faktiskt det skall bli skönt att jobba imorgon.

Work out

4 Mar

Jag vet inte om det var solen som strålade så fint eller bara längtan efter endorfin kicken som fick mig att ta mig själv i nacken och ta tag i att röra på mig och träna igen.

Tre gånger i veckan är mitt mål. Det går bra att träna med program via nätet också, så blir det svårt att komma loss får det bli det.

Och det började bra. Förra veckan smygstartade jag med ”kehonhuolto” och den här veckan har det blivit pace och yin&yang yoga. Ett pass ännu så är veckans mål avklarat!

Och det har gjort så otroligt gott för kropp och sinne.

   

 

Spänningshuvudvärken

29 Okt

Jag har länge lidit av såkallad spänningshuvudvärk. Jag minns att jag redan i högstadiet kunde gå omkring med en envis huvudvärk i en veckas tid, ingenting hjälpte. Efter att jag fått barn har huvudvärken gradvis blivit värre. Det är egentligen inte så konstigt om man tänker på graviditet, amning, bära barn upp tre våningar och övergång till kontorsjobb. I samband med yngre barnets dagisstart och nytt jobb fick jag mitt livs första migränanfall förra hösten.

Diagnosen migrän fick jag vid årssiftet. Hos mig är migränen starkt kopplad till spänningshuvudvärk. När spänningshuvudvärken håller i sig en längre tid (läs:dagar) så stiger min stress i kroppen eftersom det är svårt att jobba, ljus- och ljudkänsligheten blir skarpare för varje dag och det är svårt att sova med bultande tinning, i värsta fall leder detta slutligen till ett större migränanfall.

I januari fick jag via arbetsplatsen en remiss till selkäcenter som löste upp alla otroliga knutar. Innan det hade jag haft huvudvärk dagligen under en månads tid. 

Allt var länge riktigt bra men efter att jag återvände till jobbet efter lång semester började mina fingrar domna och det gick inte om. Det utreddes fram och tillbaka och efter en nervbaneundersökning har jag fortfarande domnade fingrar men vet nu att problemet ligger i högra armbågen och orsakas av mitt jobb. Min arm blir bara sjukare och huvudvärk och migrän har gjort comeback.

Är nu sjukledig några dagar för att ligga med utsträkt arm men inser att jag måst börja jobba ordentligt för att slippa spänningar och annat jobbigt. Tips på det?

Yoga är bra för min livssituation som är ganska krävande just nu. Skall testa migränyoga och beställde också boken hem! Tänkte försöka börja med afro (dans) igen också. 

 

Testade också aerialyoga och tyckte om det! Det utlöste dock en vidrig huvudvärk fast det i stunden var skönt att hänga upp och ner.  

Edit: det blev nu inte så mycket vila under min sjukledighet eftersom 4-åringen är hemma med enterorokko. Mitt huvud exploderar snart av huvudvärk så nu har jag bokat in en tid hos en ”jäsenkorjaaja”. Någon som har erfarenhet? 

Vila

17 Okt

Ibland åker min sambo med barnen ti deras famo och fafa och stannar övernatten där. Under tiden passar jag på att ta det lugnt. Åtminstone en del av tiden.

På fredagen åkte de iväg på morgonen (barnens dagis hade stängt) och jag distansjobbade hemifrån. HUR effektivt är inte det förrästen? Att kunna jobba på utan några avbrott, det är riktigt lyx det.

Eftersom jag jobbar förkortad arbetstid var jag klar för dagen redan tidigt och kunde åka och handla med min mamma. Nästan 5 timmar senare stängde jag dörren efter mig hos henne och åkte på bio in till stan. Såg The intern. Hur sympatisk? Gillade så mycket mer än jag väntat mig! 

Sedan Puttes pizza i gott sällskap. En pizza och ett glas vin senare hem och sova.

Det är med hjälp av sånt här som man orkar!

 Dessutom hade barnen det helt bäst under tiden.

Rosa bandet

16 Okt

Och så var det oktober igen. Eftersom jag har förhöjd risk att drabbas av bröstcancer gick jag på ultraljud för två veckor sedan. Jag är frisk. Men min mamma är inte det.

Temat för årets kampanj är att bry sig: Käsi sydämellä. Årligen insjuknar  ungefär 4800 personer i bröstcancer i Finland. Förutom de drabbade berör sjukdomen starkt alla anhöriga. Kampanjen understöder förutom forskning även information och stöd till de som berörs av sjukdomen. Vet ni hur viktigt det är?

IMG_8936

Jag har under några år bidragit till den här kampanjen genom att berätta om mitt förhållande till bröstcancer, hur det berör mig och min familj. Och det kommer jag att göra igen. Men i år har det varit extra tungt, så det tar lite längre tid att hitta de rätta orden. Men det är påkommande. Snart.